Hummus de remolacha ¡en 5 minutos!
Sorprende con esta versión del clásico hummus al que añadimos remolacha. ¡Un aperitivo refrescante, nutritivo y muy fácil de preparar!
Esta receta de hummus no solo es más llamativa que la original por su particular color, sino que también resulta una receta mucho más sana y nutritiva. La remolacha es un alimento de poder desintoxicante y estupendas propiedades que hacen que esta versión del hummus sea una opción buenísima para incluir en nuestra dieta.
Más allá de añadir la remolacha a la receta de hummus tradicional, adaptamos ligeramente sus ingredientes para mejor su sabor y ofreceros un mejor resultado. Una crema para untar vegana perfecta para disfrutar como guarnición de carnes, pescado o carnes, para untar con crudités, nachos o tostas o ¡para mojar con pan de pita como suele servirse tradicionalmente!
Déjate sorprender por esta estupenda receta saludable de hummus de remolacha que, con los garbanzos de bote ya listos, no necesitaremos más de 5 minutos para su elaboración.
Índice de contenidos
Ingredientes
-
400 gramos de garbanzos cocidos
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1 remolacha cocida
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1 limón
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1 cucharada de tahini
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2 dientes de ajo
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1/2 cucharadita de sal
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2 cucharaditas de comino
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semillas de sésamo
-
palitos de pan (para acompañar)
Raciones
4
Coste
Bajo
Dificultad
Fácil
Preparación
5 m
Tiempo total
5 m
Informacion nutricional
Valor nutricional (*por ración)
| Cantidad | % | |
|---|---|---|
| Energía | 454 kcal | 22,7% |
| Proteína | 23 g | 30,67% |
| Hidratos de carbono | 49 g | 17,82% |
| Azúcares | 12,1 g | 24,2% |
| Grasa total | 19 g | 24,31% |
| Grasa saturada | 3 g | 16,41% |
| Grasa polisaturada | 7 g | 63,64% |
| Grasa monosaturada | 8 g | 18,18% |
| Fibra | 26 g | 86,67% |
| Sal | 1,26 g | 25,2% |
| Sodio | 505 g | 25,25% |
| Calcio | 164 mg | 13,67% |
| Yodo | 59 mcg | 39,33% |
| Hierro (hombres) | 8 mg | 80% |
| Hierro (mujeres) | 8 mg | 80% |
Alérgenos
Sésamo
Paso a paso
¡Hacer esta receta de hummus de remolacha es muy sencillo! Con los garbanzos ya cocidos, no tendrán más que triturar todo con la batidora.
Pon en el vaso de la batidora los garbanzos y añádes la remolacha cocida y troceada, los dientes de ajo pelados, el comino molido, el zumo de limón y el tahini (pasta de semillas de sésamo).
Tritura todo hasta tener una crema homogénea de textura espesa ¡y listo!
Sirve el hummus de remolacha y decóralo con unas semillas de sésamo. Queda riísimo acompañado con palitos de pan bien crujientes, palitos de verduras o con pan de pita.
Añade al vaso de la batidora los garbanzos cocidos, la remolacha cocida y troceada, los dientes de ajo pelados, el comino, el zumo de limón y el tahini.
Tritura todo hasta tener una crema homogénea de textura espesa.
Sirve el hummus de remolacha decorado con unas semillas de sésamo ¡y a disfrutar! Acompañado con palitos de pan, crudités o pan de pita, ¡riquísimo!
Consejos y trucos
¿Cómo cocer la remolacha?
Para cocer este alimento solo necesitaremos agua, sal y las mismas remolachas. Procura que sean de tamaño parecido entre sí o el trocearlas del mismo tamaño para que el tiempo de cocción sea igual para todas.
- En una cazuela añade suficiente agua como para cubrir las remolachas. Añade sal y calenta hasta punto de ebullición.
- Cuando rompa a hervir, sumerge las remolachas en el agua y deja que se cocinen durante 20 minutos . Las remoclachas de mayor tamaño pueden llegar a necesitar ¡entre 45 minutos y una hora y media!
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