Cómo hacer muesli casero

Receta casera con avena, quinoa, avellanas, almendras, semillas y pipas.

Cómo hacer muesli casero


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1h 5m


Receta de muesli casero con avena, quinoa, avellanas, almendras, semillas y pipas. Perfecto para el desayuno o la merienda.

Autor: Cocinatis

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Ingredientes

Energía

328 kcal

16.4%

Proteína

6 g.

8%

Hidratos

28 g.

10.18%

Azúcares

14 g.

28%

Grasa total

22g.

28.15%

Grasa saturada

11 g.

60.16%

Grasa polininsat.

3 g.

27.27%

Grasa monoinsat.

5 g.

11.36%

Colesterol

0 mg.

0%

Fibra

4 g.

13.33%

Sal

0.02 g.

0.4%

Sodio

8 g.

0.4%

Calcio

44 mg.

3.67%

Iodo

1 mcg.

0.67%

Hierro

2 mg.

20-20%

Alérgenos

Cereales

Cereales

Frutos de cáscara

Frutos de cáscara

Granos de sésamo

Granos de sésamo

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Elaboración

Pon en una fuente apta para horno los copos de avena, la quinoa, las semillas de chía, las pipas de girasol, las almendras, las pipas de calabaza, el cacao en polvo, el aceite de coco y la miel. Mezcla todo bien.

Introduce la fuente en el horno a 200ºC (con el horno precalentado) durante 1 hora aproximadamente, removiendo de vez en cuando. 

Saca la fuente del horno y añade los arándanos, las avellanas tostadas y las uvas pasas. Remueve todo hasta que quede bien mezclado.

Guarda el muesli casero en un recipiente hermético. Puedes servirlo inmediatamente o conservarlo.

Paso a paso

Ingredientes

1

Pon en una fuente copos de avena, quinoa, semillas de chía, pipas de girasol, almendras, pipas de calabaza, cacao en polvo, aceite de coco y miel. Mezcla.

Paso 1

2

Introduce la fuente en el horno a 200ºC durante 1 hora, removiendo de vez en cuando. 

Paso 2

3

Saca la fuente del horno y añade arándanos, avellanas tostadas y las uvas pasas. Remueve todo hasta que quede bien mezclado.

Paso 3

4

Guarda el muesli casero en un recipiente hermético. Puedes servirlo inmediatamente o conservarlo.

Paso 4

Utensilios



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