Smoothie bowl de plátano, frutos rojos y crema de cacahuete

Una fresco batido muy fácil de hacer con base de fruta y leche

Smoothie bowl de plátano, frutos rojos y crema de cacahuete


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Los populares smoothies bowls son perfectos para desayunar o merendar un batido de fruta con base de leche. En Cocinatis os proponemos este original smoothie de frutos rojos que acompañamos con crema de cacahuete casera y plátano congelado. ¡Una delicia que no os podéis perder!

Autor: Cocinatis

Video

Ingredientes

  • 1 plátano congelado
  • 150 gramos de frutos rojos Congelados
  • 250 mililitros de leche
  • frutos rojos frescos (para acompañar)
  • avena (para acompañar)
  • 1 hoja de menta fresca (para decorar)

Energía

231 kcal

11.55%

Proteína

9 g.

12%

Hidratos

26 g.

9.45%

Azúcares

20 g.

40%

Grasa total

10g.

12.79%

Grasa saturada

4 g.

21.88%

Grasa polininsat.

2 g.

18.18%

Grasa monoinsat.

4 g.

9.09%

Colesterol

18 mg.

6%

Fibra

8 g.

26.67%

Sal

0.16 g.

3.2%

Sodio

63 g.

3.15%

Calcio

199 mg.

16.58%

Iodo

14 mcg.

9.33%

Hierro

2 mg.

20-20%

Alérgenos

Leche

Leche

Cacahuetes

Cacahuetes

Cereales

Cereales

Gluten

Gluten

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Elaboración

Retira la piel del plátano y córtalo en rodajas.

En un vaso de batidora añade la leche, la crema de cacahuete, el plátano y los frutos rojos. Tritura con la batidora hasta obtener una textura cremosa.

Sirve el smoothie bowl de plátano, frutos rojos y crema de cacahuete y acompáñalo con frutos rojos frescos, copos de avena y decora con una hoja de menta.

Paso a paso

Ingredientes

1

Retira la piel del plátano y córtalo en rodajas.

Paso 1

2

En un vaso de batidora añade la leche, la crema de cacahuete, el plátano y los frutos rojos.

Paso 2

3

Tritura con la batidora.

Paso 3

4

Sirve el smoothie bowl de plátano, frutos rojos y crema de cacahuete y acompáñalo con frutos rojos frescos, copos de avena y decora con una hoja de menta.

Paso 4

Consejos y trucos

Puedes combinar las frutas congeladas que más te gusten, sustituir la crema de cacahuete por yogur cremoso y adaptar la receta tanto como quieras combinando los ingredientes que prefieras.

Utensilios



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