Empanada de bonito ¡muy fácil de hacer!
Receta tradicional de empanada rellena de bonito: un plato típico de la cocina gallega que podemos hacer 100% casera ¡desde la masa!
Índice de contenidos
Ingredientes
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2 masa de empanada
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500 gramos de bonito
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300 gramos de tomate frito
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4 huevos
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1 cucharada de salsa de soja
Raciones
4
Coste
Bajo
Dificultad
Fácil
Preparación
15 m
Cocinado
40 m
Tiempo total
55 m
Informacion nutricional
Valor nutricional (*por ración)
| Cantidad | % | |
|---|---|---|
| Energía | 719 kcal | 35,95% |
| Proteína | 45 g | 60% |
| Hidratos de carbono | 92 g | 33,45% |
| Azúcares | 9 g | 18% |
| Grasa total | 19 g | 24,31% |
| Grasa saturada | 4 g | 21,88% |
| Grasa polisaturada | 5 g | 45,45% |
| Grasa monosaturada | 7 g | 15,91% |
| Colesterol | 263 mg | 87,67% |
| Fibra | 6 g | 20% |
| Sal | 3,45 g | 69% |
| Sodio | 1381 g | 69,05% |
| Calcio | 127 mg | 10,58% |
| Yodo | 24 mcg | 16% |
| Hierro (hombres) | 12 mg | 120% |
| Hierro (mujeres) | 12 mg | 120% |
Alérgenos
Huevos
Gluten
Pescado
Soja
Elaboración
Desmenuza los trozos de bonito y ponlos en un bol.
Cuece 3 huevos en agua. Pícalos y añádelos al bol.
Añade el tomate frito y una cucharada de salsa de soja. Mezcla.
Extiende la masa de empanada y rellena con la mezcla de bonito, huevo cocido y tomate frito.
Tapa con la otra masa, cierra el borde y haz un agujero en el centro.
Bate un huevo y pinta la superficie de la empanada para darle brillo.
Introduce la empanada en el horno precalentado. Cocina a 200ºC durante 40 minutos, hasta que la empanada esté dorada.
Saca del horno y sirve.
Paso a paso
Corta todos los trozos de bonito y ponlos en un bol.
Cuece 3 huevos. Pícalos y añádelos al bol.
Añade el tomate frito y una cucharada de salsa de soja. Mezcla.
Extiende la masa de empanada y coloca encima la mezcla.
Tapa con la otra masa, cierra el borde y haz un agujero en el centro.
Bate un huevo y pinta la superficie.
Horno a 200 grados centígrados durante 40 minutos.
Saca del horno y sirve la empanada gallega al horno.
Consejos y trucos
Es importante realizar un pequeño agujero en el centro de la empanada antes de hornear para que no se hinche durante el horneado.
Es aconsejable que el relleno esté frío al colocarlo sobre la masa. Si no, la mantequilla o grasa que contiene la masa se derretirá y se puede romper.
Se puede pintar la empanada con zumo de naranja, en lugar de huevo batido.
Se puede preparar con antelación, de un día para otro. Antes de servirla, puedes darle un golpe de calor en el horno o servirla a temperatura ambiente, como más te guste.
