Sopa minestrone
Receta de sopa italiana con alubias y verduras
Autor: Cocinatis
Ingredientes
-
100 gramos de alubias blancas cocidas
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100 gramos de judías verdes
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2 zanahorias
-
2 patatas
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1/2 calabacín
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1 rama de apio
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2 tomates
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2 dientes de ajo
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2 cebollas
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120 gramos de fideos gruesos
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80 gramos de queso parmesano rallado
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1 manojo de albahaca
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3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
-
sal
-
pimienta negra
Energía
432.0 kcal
21,6%
Proteína
19.0 g.
25,33%
Hidratos
56.0 g.
20,36%
Azúcares
17.0 g.
34,0%
Grasa total
15.0 g.
19,19%
Grasa saturada
5.0 g.
27,34%
Grasa polininsat.
1.0 g.
9,09%
Grasa monoinsat.
8.0 g.
18,18%
Colesterol
20.0 mg.
6,67%
Fibra
9.0 g.
30,0%
Sal
1.7 g.
34,0%
Sodio
0.68 g.
34,0%
Calcio
341.0 mg.
28,42%
Iodo
14.0 mcg.
9,33%
Hierro
4.0 mg.
40.0-22.22%
Alérgenos
Cereales
Leche
Apio
Gluten
Elaboración
Pela las patatas y córtalas en daditos. Corta el calabacín y el apio en daditos. Pela y pica el ajo.
Pela y corta también en daditos la zanahoria, el tomate y la cebolla.
Pon un chorrito de aceite en una cazuela al fuego y cuando esté caliente, añade la cebolla, el ajo, la zanahoria, el calabacín, el apio, la patata, las judías verdes y una pizca de sal. Remueve y deja rehogar un par de minutos.
A continuación, agrega el tomate, los fideos y el caldo de verduras. Remueve y deja cocer unos minutos, hasta que esté todo hecho.
Retira la cazuela del fuego y añade las hojas de albahaca, las alubias cocidas, el queso parmesano rallado. Remueve para mezclar todo bien.
Sirve la sopa minestrone.
Paso a paso
Pela y córta en daditos, las patatas, el calabacín y el apio.
Pon un chorrito de aceite en una cazuela y cuando esté caliente, añade la cebolla, el ajo picado, la zanahoria y el calabacín, el apio , la patata, las judías verdes y sal. Remueve y deja rehogar un par de minutos.
Agrega el tomate, los fideos y el caldo de verduras. Remueve y deja cocer unos minutos, hasta que esté todo hecho.
Retira la cazuela del fuego y añade las hojas de albahaca, las alubias cocidas, el queso parmesano rallado. Remueve.
Sirve la sopa minestrone.
PRESENTACIÓN
Utensilios
Plato para pizza de porcelana
Plato grande de porcelana de 31,5 cm de Travel Collection con divertidos sellos. Para pizza y platos combinados.
Cacerola Magefesa Dolomiti gris
Cazuela de acero esmaltado vitrificado y recubrimiento antiadherente libre de PFOA. Incluye tapa de cristal.
Arcos Maitre - 4 cuchillos y tijera
Taco de 4 cuchillos y tijera de Arcos de acero inoxidable de alto rendimiento y durabilidad.
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Vino Blanco Rueda Verdejo - Ramón Bilbao
Vino blanco de uva 100% Verdejo, con marcado carácter herbal que mantiene toda la frescura de esta variedad.
Txakoli K5
Vino blanco joven D.O. Getariako Txakolina que combina expresividad y potencia manteniendo el frescor.
Vino Rosado De Casta
Vino rosado con D.O. Catalunya de la bodega Torres elaborado con variedades Garnacha y Cariñena.
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Historia
La sopa minestrone es una especialidad de la cocina italiana similar a una sopa. Esta receta se prepara con verduras de temporada por lo que no existe una receta concreta, ya que varía en su composición según la época del año. Aún así, los ingredientes más comunes son la cebolla, el apio, la zanahoria, el tomate y las judías verdes. En Italia es muy común servir este plato con queso parmesano rallado espolvoreado por encima.
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