Polos de sandía, yogur y kiwi sin azúcar

Polos de fruta caseros ligeros, refrescantes y nutritivos

Polos de sandía, yogur y kiwi sin azúcar


6px
1h 50m


Os enseñamos cómo hacer polos caseros de fruta sin azúcar como estos de triple capa de sandía, yogur con grosellas y kiwi. ¡Ligeros, refrescantes y nutritivos!

Autor: Cocinatis

Video

Ingredientes

  • 400 gramos de sandía
  • 2 kiwis
  • 4 cucharadas de yogur
  • 1 puñados de grosella
  • 1 rodaja de limón

Energía

32 kcal

1.6%

Proteína

1 g.

1.33%

Hidratos

6 g.

2.18%

Azúcares

5 g.

10%

Grasa total

0g.

0%

Grasa saturada

0 g.

0%

Grasa polininsat.

0 g.

0%

Grasa monoinsat.

0 g.

0%

Colesterol

1 mg.

0.33%

Fibra

1 g.

3.33%

Sal

0.02 g.

0.4%

Sodio

7 g.

0.35%

Calcio

25 mg.

2.08%

Iodo

0 mcg.

0%

Hierro

0 mg.

0-0%

Alérgenos

Leche

Leche

suscripcion

Suscríbete y recibe cada semana las mejores ideas y recetas

Elaboración

Capa de sandía

Pela la sandía, trocéala y retira las pepitas. Añade en un vaso de batidora la sandía y tritura.

Rellena una fina capa de los moldes para polos e introduce en el congelador durante unos 30-40 minutos, hasta que se endurezcan. Cuando la capa de sandía este congelada, saca del congelador y pon los palitos al molde.

Capa de yogur y grosellas

Extiende una fina capa de yogur sobre la de sandía y reparte unas cuantas grosellas. Deja reposar otros 20-30 minutos en el congelador para que se endurezca.

Capa de kiwi

Pela los kiwis y trocéalos. Añade en un vaso de batidora el kiwi y un chorrito de zumo de limón para evitar que el kiwi se oxide. Tritura.

Saca del congelador los polos y extiende una capa de kiwi sobre la de yogur.

Vuelve a introducir en el congelador y deja enfriar otros 30 minutos.

Desmolda los polos.

Sirve los polos de sandía, yogur y kiwi.

Paso a paso

Ingredientes

1

Pela la sandía, trocéala y retira las pepitas. Añade en un vaso de batidora la sandía y tritura.

Paso 1

2

Rellena una fina capa de los moldes para polos e introduce en el congelador durante unos 30-40 minutos, hasta que se endurezcan. Cuando la capa de sandía este congelada, saca del congelador y pon los palitos al molde.

Paso 2

3

Extiende una fina capa de yogur sobre la de sandía y reparte unas cuantas grosellas.

Paso 3

4

Deja reposar otros 20-30 minutos en el congelador para que se endurezca.

Paso 4

5

Para la capa de kiwi, en un vaso de la batidora pon el kiwi troceado con un chorro de limón y tritura. Saca del congelador los polos y extiende una capa de kiwi sobre la de yogur.

Paso 5

6

Vuelve a introducir en el congelador y deja enfriar otros 30 minutos.

Paso 6

7

Desmolda y sirve los polos de sandía, yogur y kiwi.

Paso 7

Consejos y trucos

Puedes hacer polos con fruta fresca o congelada. Aprovecha las piezas de fruta cuando están maduras para trocearlas y congelar en táper, así para crear polos, helados, smoothies y batidos en cualquier momento.

Utensilios



6px
1h 50m