Noni: la fruta tropical que sorprende y divide a los científicos

El noni (Morinda citrifolia) es uno de esos alimentos tan curiosos que nos cuesta creer que sean reales. De hecho, despierta tanto curiosidad como debate a partes iguales, pero ¿por qué? La cuestión es que el noni se ha venido vendiendo como fruta milagro en muchos países y ha ganado fama en internet, precisamente, por sus supuestas propiedades curativas. Pero ¿es verdad todo esto? ¿Es tan saludable como dicen? ¿Se puede comer sin riesgos?

Son muchas las dudas en torno a esta fruta. A primera vista, ya podemos compromar que su aspecto es único, ¡pero su olor también lo es! Es una de esas frutas que huelen mal, lo que nos despierta otra duda: ¿Sabe igual que huele?

¡Descubre todo esto y mucho más sobre la fruta noni! Repasamos qué es el noni exactamente, cuáles son sus beneficios reales según estudios científicos, cómo se come correctamente y qué precauciones debes tener, especialmente si tomas medicación o tienes alguna condición de salud. ¡Vamos a ello!

Qué es el noni y de dónde viene

El noni es una fruta tropical originaria del sudeste asiático, aunque hoy en día es cultivada en India, Tahití, Hawái y Centroamérica. Crece en un arbusto perenne y, tal y como puedes comprobar en las imágenes, sus frutos tienen un aspecto de lo más curioso y característico.

Su piel es verde amarillenta (algunas son más blanquecinas) y su olor resulta muy intenso e incluso desagradable para muchas personas. Basta decir que popularmente lo llaman la fruta con olor a queso. ¿Puedes imaginártelo?

Es una de esas frutas exóticas que han ido ganando popularidad en los últimos tiempos, pero, en realidad, el noni lleva siglos usándose en la medicina tradicional polinesia y ayurvédica para tratar inflamaciones, infecciones y problemas digestivos.

Actualmente se comercializa sobre todo en zumo, cápsulas, polvo deshidratado o fruta fresca.

Propiedades nutricionales del noni

Antes de hablar de beneficios, veamos qué aporta exactamente esta fruta. Se podría decir que su composición nutricional resulta sencilla, pero interesante a su vez. Te dejamos sus nutrientes más interesantes calculados por la cantidad de 100 gramos:

• Calorías (44 kcal)
• Vitamina C (25 mg)
• Potasio (150 mg)
• Fibra (1,5 g)
• Proteína (0,4 g)
• Sodio (20 mg)
• También contiene flavonoides y antioxidantes

El noni destaca sobre todo por ser rico en antioxidantes, como iridoides y flavonoides, los cuales ayudan a combatir el daño de los radicales libres.

Beneficios del noni: ¿qué dice la ciencia?

Aquí es importante ser claros: el noni no es un medicamento ni cura enfermedades. Ya comentábamos antes que en algunos países es considerada una fruta milagro, pero lo dicho, no es un medicamento ni cura enfermedades.

Teniendo esto claro, cabe destacar que algunos estudios sí sugieren que el noni tiene algunos beneficios interesantes cuando se come como parte de una dieta equilibrada. Interesantes sí, no milagrosos.

Beneficios respaldados por estudios

Esto es lo que sí dice la ciencia:

• Propiedades antiinflamatorias: Algunos estudios indican que los noni ayudan a reducir la inflamación en el organismo, útil para dolores leves y molestias articulares.
• Aporte antioxidante: Gracias a sus iridoides, el noni podría contribuir a proteger las células del estrés oxidativo, relacionado con el envejecimiento prematuro.
• Apoya la función inmunitaria: Su contenido en vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

Beneficios todavía en estudio

Todavía bajo estudio, estos son algunos beneficios que se asocian al noni, pero de momento no tienen respaldo científico:

• Posible ayuda para regular la presión arterial
• Efectos antibacterianos y antifúngicos
• Mejora ligera del tránsito intestinal

¡Importante! Muchos estudios se han realizado en animales o con extractos concentrados, por lo que faltan evidencias sólidas en humanos, así que, cualquier promesa milagro ¡no es fiable!

¿Cómo es el sabor del noni?

Hay que decirlo: no es una fruta para todos los paladares. Para que te hagas a una idea, su sabor suele describirse como una mezcla entre queso curado y piña fermentada. Por eso, normalmente, se toma en zumo combinado con otras frutas o miel para suavizar y endulzar su sabor.

Su sabor y olor son fuertes, pero, además, tiene un toque amargo. Se recomiendo tomar su zumo en cantidades más reducidas que otros zumos, unos 30-90 ml diarios y en ayunas para aprovechar sus propiedades.

¿Cómo se come el noni?

El noni no es una fruta que se suela comer fresca. Su sabor resulta demasiado fuerte, igual que su olor, por lo que, lo más común, suele ser utilizarla para hacer otro tipo de preparaciones con ella, como los zumos:

• Noni en zumo: La forma más habitual de tomarla, combinada con otras frutas como mango, naranja, uva... Procura utilizar endulzantes naturales si buscas un sabor más suave.
• Polvo de noni deshidratado: Un formato ideal para mezclar con yogur, batidos, agua o zumos.
• En té: Tanto la corteza como las hojas de la fruta se pueden utilizar para hacer infusiones.
• Cápsulas o comprimidos: Una opción práctica para evitar el sabor y aprovechar sus beneficios. Sigue siempre indicaciones del envase y, a poder ser, consulta a un profesional médico.
• Fruta fresca: Si te atreves con el olor, también puedes comerla al natural.
• Cocinada: La pulpa verde (suele ser más dura) puede añadirse también a salteados o curris.

Dónde comprar noni

Puedes encontrarlo en: herbolarios, tiendas naturistas, Amazon, tiendas online de suplementos y supermercados ecológicos. Asegúrate de que se tratan de productos certificados y marcas que indiquen origen y pureza del zumo.