Smoothie bowl de plátano, frutos rojos y crema de cacahuete
Una fresco batido muy fácil de hacer con base de fruta y leche
Autor: Cocinatis
Vídeo receta
Ingredientes
-
1 plátano congelado
-
150 gramos de frutos rojos congelados
-
250 mililitros de leche
-
frutos rojos frescos (para acompañar)
-
avena (para acompañar)
-
1 hoja de menta fresca (para decorar)
Energía
231.0 kcal
11,55%
Proteína
9.0 g.
12,0%
Hidratos
26.0 g.
9,45%
Azúcares
20.0 g.
40,0%
Grasa total
10.0 g.
12,79%
Grasa saturada
4.0 g.
21,88%
Grasa polininsat.
2.0 g.
18,18%
Grasa monoinsat.
4.0 g.
9,09%
Colesterol
18.0 mg.
6,0%
Fibra
8.0 g.
26,67%
Sal
0.16 g.
3,2%
Sodio
0.063 g.
3,15%
Calcio
199.0 mg.
16,58%
Iodo
14.0 mcg.
9,33%
Hierro
2.0 mg.
20.0-11.11%
Alérgenos
Cereales
Cacahuetes
Leche
Gluten
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Elaboración
Retira la piel del plátano y córtalo en rodajas.
En un vaso de batidora añade la leche, la crema de cacahuete, el plátano y los frutos rojos. Tritura con la batidora hasta obtener una textura cremosa.
Sirve el smoothie bowl de plátano, frutos rojos y crema de cacahuete y acompáñalo con frutos rojos frescos, copos de avena y decora con una hoja de menta.
Paso a paso
Retira la piel del plátano y córtalo en rodajas.
En un vaso de batidora añade la leche, la crema de cacahuete, el plátano y los frutos rojos.
Tritura con la batidora.
Sirve el smoothie bowl de plátano, frutos rojos y crema de cacahuete y acompáñalo con frutos rojos frescos, copos de avena y decora con una hoja de menta.
Consejos y trucos
Puedes combinar las frutas congeladas que más te gusten, sustituir la crema de cacahuete por yogur cremoso y adaptar la receta tanto como quieras combinando los ingredientes que prefieras.
Utensilios
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