Ensalada de escarola y mandarinas
Receta refrescante.

Autor: Cocinatis
Vídeo receta
Ingredientes
Para la ensalada:
-
4 mandarinas
-
200 gramos de escarolas
-
1 cebolleta
-
100 gramos de rúcula
Para el aliño:
-
3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
-
2 cucharadas de zumo de lima
-
1 cucharadita de miel
-
1 cucharadita de mostaza
-
1 pizca de sal
-
pimienta negra
Energía
145.0 kcal
7,25%
Proteína
2.0 g.
2,67%
Hidratos
11.0 g.
4,0%
Azúcares
10.0 g.
20,0%
Grasa total
8.0 g.
10,23%
Grasa saturada
1.0 g.
5,47%
Grasa polininsat.
1.0 g.
9,09%
Grasa monoinsat.
6.0 g.
13,64%
Colesterol
0.0 mg.
0,0%
Fibra
3.0 g.
10,0%
Sal
1.0 g.
20,0%
Sodio
0.399 g.
19,95%
Calcio
51.0 mg.
4,25%
Iodo
0.0 mcg.
0,0%
Hierro
1.0 mg.
10.0-5.56%
Alérgenos

Mostaza

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Elaboración
Corta la cebolleta en juliana.
Quita la piel de las mandarinas y trocea con el cuchillo sacando pequeños gajos.
Para preparar el aliño, pon en un bol la sal, la pimienta molida, la mostaza, la miel, el zumo de lima y remueve. Añade poco a poco el aceite de oliva y remueve hasta que quede bien integrado. Reserva.
Lava la escarola y la rúcula y escúrrelas.
Para montar la ensalada, pon en un plato la escarola, las hojas de espinaca y la cebolla. Remueve y añade por encima los gajos de mandarina. Riega con el aliño.
Sirve la ensalada de escarola y mandarinas.