Empanada gallega de bonito
Recetas tradicionales de Galicia
Ingredientes
-
2 masas de empanada
-
500 gramos de bonito
-
300 gramos de tomate frito
-
4 huevos
-
1 cucharada de salsa de soja
Energía
719.0 kcal
35,95%
Proteína
45.0 g.
60,0%
Hidratos
92.0 g.
33,45%
Azúcares
9.0 g.
18,0%
Grasa total
19.0 g.
24,31%
Grasa saturada
4.0 g.
21,88%
Grasa polininsat.
5.0 g.
45,45%
Grasa monoinsat.
7.0 g.
15,91%
Colesterol
263.0 mg.
87,67%
Fibra
6.0 g.
20,0%
Sal
3.45 g.
69,0%
Sodio
1.381 g.
69,05%
Calcio
127.0 mg.
10,58%
Iodo
24.0 mcg.
16,0%
Hierro
12.0 mg.
120.0-66.67%
Alérgenos
Cereales
Huevos
Pescado
Soja
Gluten
Elaboración
Desmenuza los trozos de bonito y ponlos en un bol.
Cuece 3 huevos en agua. Pícalos y añádelos al bol.
Añade el tomate frito y una cucharada de salsa de soja. Mezcla.
Extiende la masa de empanada y rellena con la mezcla de bonito, huevo cocido y tomate frito.
Tapa con la otra masa, cierra el borde y haz un agujero en el centro.
Bate un huevo y pinta la superficie de la empanada para darle brillo.
Introduce la empanada en el horno precalentado. Cocina a 200ºC durante 40 minutos, hasta que la empanada esté dorada.
Saca del horno y sirve.
Paso a paso
Corta todos los trozos de bonito y ponlos en un bol.
Cuece 3 huevos. Pícalos y añádelos al bol.
Añade el tomate frito y una cucharada de salsa de soja. Mezcla.
Extiende la masa de empanada y coloca encima la mezcla.
Tapa con la otra masa, cierra el borde y haz un agujero en el centro.
Bate un huevo y pinta la superficie.
Horno a 200ºC durante 40 minutos.
Saca del horno y sirve.
PRESENTACIÓN
Consejos y trucos
Es importante realizar un pequeño agujero en el centro de la empanada antes de hornear para que no se hinche durante el horneado.
Es aconsejable que el relleno esté frío al colocarlo sobre la masa. Si no, la mantequilla o grasa que contiene la masa se derretirá y se puede romper.
Se puede pintar la empanada con zumo de naranja, en lugar de huevo batido.
Se puede preparar con antelación, de un día para otro. Antes de servirla, puedes darle un golpe de calor en el horno o servirla a temperatura ambiente, como más te guste.
Utensilios
Bol de vidrio Pyrex Classic de 3 litros
Bol de vidrio borosilicato para mezclas, resistente a las ralladuras y a las altas y bajas temperaturas con capacidad de 3 litros. Apto para lavavajillas y resistente al microondas.
Cacerola Magefesa Dolomiti gris marengo
Cazuela de acero esmaltado vitrificado y recubrimiento antiadherente libre de PFOA. Incluye tapa de cristal. Apta para lavavajillas y cocina de gas, eléctrica, vitrocerámica e inducción.
Horno eléctrico multifunción de sobremesa Cecotec
Horno de acero lacado con luz interior y puerta de doble cristal. 1500W de potencia y 23 l de capacidad. Temperatura hasta 230ºC. Incluye bandeja, parrilla y asa con pinza.
Bol de vidrio Pyrex Classic de 3 litros
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Cazuela de acero esmaltado vitrificado y recubrimiento antiadherente libre de PFOA. Incluye tapa de cristal. Apta para lavavajillas y cocina de gas, eléctrica, vitrocerámica e inducción.
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Maridaje
Martín Códax - Vino Blanco D.O. Rías Baixas
Vino blanco joven con D.O. Rias Baixas elaborado con uva 100% Albariña. Este vino es ideal para acompañar pescado, mariscos y ensaladas frías. Botella de 750 ml.
Vino Rosado De Casta - 375 ml
Vino rosado con D.O. Catalunya de la bodega Torres elaborado con variedades mediterráneas, principalmente Garnacha y Cariñena.
Marqués de Cáceres - Vino Tinto Crianza
Vino tinto crianza de la Denominación de Origen Rioja envejecido en barriles de roble finos y luego en botella. Uvas de la variedad Tempranillo.
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Vino Rosado De Casta - 375 ml
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