Cómo hacer hummus de garbanzos
Una deliciosa crema para untar
Aprendemos a elaborar esta deliciosa salsa de acompañamiento que tiene como ingredientes principal el garbanzo y de nombre Hummus.
Autor: Cocinatis
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Ingredientes
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500 gramos de garbanzos cocidos
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1 diente de ajo
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1 cucharadita de comino
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30 mililitros de zumo de limón
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aceite de oliva
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sal
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perejil (para decorar)
Energía
261.0 kcal
13,05%
Proteína
13.0 g.
17,33%
Hidratos
25.0 g.
9,09%
Azúcares
2.0 g.
4,0%
Grasa total
13.0 g.
16,63%
Grasa saturada
2.0 g.
10,94%
Grasa polininsat.
4.0 g.
36,36%
Grasa monoinsat.
6.0 g.
13,64%
Colesterol
0.0 mg.
0,0%
Fibra
13.0 g.
43,33%
Sal
1.01 g.
20,2%
Sodio
0.402 g.
20,1%
Calcio
79.0 mg.
6,58%
Iodo
0.0 mcg.
0,0%
Hierro
4.0 mg.
40.0-22.22%
Paso a paso
En un vaso gran de de batidora pon los garbanzos cocidos.
Añade el zumo de limón, el diente de ajo, el comino, la sal, la pasta de tahina y aceite de oliva.
Tritura con la batidora hasta obtener una masa homogénea sin grumos.
Sirve el hummus y decora con perejil picado.
